Nhìn trẻ ăn uống ngon miệng, cha mẹ nào cũng cảm thấy hạnh phúc vì được nhìn thấy con khỏe mạnh khôn lớn từng ngày. Tuy nhiên, một nghịch lý khá phổ biến đang tồn tại đó là tình trạng biếng ăn ở trẻ tỷ lệ thuận với sự phong phú và dồi dào của những nguồn thực phảm dinh dưỡng sẵn có, việc mong con trẻ "hay ăn chóng lớn" đang vô hình tạo nên một áp lực lớn đối với cha mẹ... Đặc biệt, khi con ốm (Bé bị viêm đường hô hấp chẳng hạn), trong người khó chịu lại càng biếng ăn hơn.
Vậy nên làm gì đây khi con quá biếng ăn?
Có 3 điều mà các bậc cha mẹ nên nhớ trong quá trình nuôi con nhỏ
1. Cha mẹ không nên quá áp đặt việc ăn uống của trẻ.
2. Chế biến thức ăn cho trẻ nên phong phú và bắt mắt.
3. Tạo không khí sinh hoạt gia đình vui vẻ và hòa đồng sẽ giúp trẻ ăn ngon hơn.
Dưới đây là một số kinh nghiệm đúc kết từ thực tiễn mà các mẹ có thể tham khảo để áp dụng cho bé của mình, đặc biệt là trẻ biếng ăn.
- Đừng bắt trẻ ăn hết phần ăn mà bạn muốn, trẻ sẽ rất dễ ngán và cảm thấy việc ăn uống trở nên nặng nề. Hãy đề trẻ ăn theo nhu cầu, khi trẻ không muốn ăn nữa bạn nên ngưng món ăn chính và cho trẻ ăn tráng miệng như vậy trẻ sẽ cảm thấy thật thoải mái khi mẹ cho ăn.
- Tránh tuyệt đối việc khen thưởng khi trẻ chịu ăn loại thực phẩm mà bạn muốn vì bạn nghĩ đó là loại thức ăn tốt cho trẻ, điều này gây ra tình trạng mất cân đối các loại thực phẩm mà trẻ cần và dễ gây ra tình trạng biếng ăn vì trẻ phải ăn một loại thức ăn không còn sức hấp dẫn với trẻ nữa.
- Nên cho trẻ tham gia chuẩn bị cùng với bạn, trẻ rất thích ăn những gì trẻ tự chế biến để khám phá thế giới xung quanh, vì vậy bạn nên cho trẻ giúp bạn một tay trong việc nấu nướng những món ăn đơn giản như làm bánh ngọt, chế biến cá loại nước ép trái cây... Khuyến khích trẻ lớn ăn chung với gia đình.
- Khuyến khích mọi thành viên trong gia đình tổ chức nhiều hoạt động thể lực vui nhộn và bổ ích như chơi đá bóng, đi bộ, chạy xe đạp... hoạt động thể lực làm tiêu hao năng lượng dư thừa sẽ giúp trẻ mau đói bụng và cảm giác ăn ngon miệng hơn.
 |
| Trẻ biếng ăn, làm sao đây? |
- Hãy giảm những bữa ăn vặt. Bạn thử xem liệu trẻ có hay ăn vặt không? Vài cái kẹo, một gói snack, 1 lon nước ngọt... tưởng như không là gì nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều đến sự ngon miệng của trẻ
- Khuyến khích trẻ ăn đủ các bữa trong ngày một cách điều độ, đặc biệt là bữa ăn sáng - một số nghiên cứu Y học cho thấy những trẻ ăn sáng đều đặn có vóc dáng cân đối và thường mạnh khỏe hơn những trẻ hay bỏ lỡ bữa sáng.
- Hãy quan tâm đến tính đa dạng của các món ăn. Nếu ngày nào bạn cũng dọn cho trẻ cùng một món ăn thì chẳng có gì ngạc nhiên khi trẻ không muốn ăn. Nếu bữa sau, bạn cho trẻ ăn một món ăn khác, bạn sẽ thấy là ít ra trẻ cũng muốn thử xem sao.
- Ngoài ra, cha mẹ nên quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe ăn uống của mọi thành viên trong gia đình, cố gắng tạo thói quen tốt và lành mạnh trong ăn uống cho trẻ.
Trẻ biếng ăn là nỗi lo của các bậc cha mẹ nhưng trẻ thừa cân cũng rất nguy hiệm. Nếu trong gia đình có trẻ bị tăng cân quá nhiều, điều này cũng đồng nghĩa với chế độ ăn của gia đình chưa thật cân đối và hợp lý. Trường hợp đó các mẹ nên:
- Giảm bớt lượng thức ăn chứa nhiều đường, bánh ngọt, bánh nướng và các loại nước uống có gas
- Giảm tối đa những loại thức ăn nhiều chất béo như khoai tây chiên, bánh mì bơ, thức ăn chiên xào.
- Ăn uống đầy đủ các bữa nên giữ sự điều độ, đặc biệt là bữa ăn sáng. Những bữa ăn chính căn bản vẫn là nhóm thực phẩm tinh bột, nên chọn thực phẩm giàu ngũ cốc.
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét